初中生晚上睡不着白天特别困

夜猫子的烦恼

初中生小明最近总是晚上睡不着，翻来覆去就是睡不着觉。他躺在床上，眼睛瞪得大大的，脑子里像放电影一样，各种奇怪的想法一个接一个冒出来。有时候想着明天要交的作业还没做完，有时候又想着班上那个漂亮的女同学今天对他笑了笑。结果呢，越想越精神，越精神就越睡不着。

白天的困倦

到了白天，小明可就惨了。上课的时候，眼皮就像被502胶水粘住了一样，怎么也睁不开。老师在讲台上讲得眉飞色舞，小明却在下面打起了呼噜。有一次还因为打呼噜太大声被老师点名批评了。下课铃一响，同学们都跑出去玩了，小明却趴在桌子上继续做他的“白日梦”。

尝试各种方法

为了解决这个问题，小明尝试了各种方法。他试过晚上喝牛奶、数羊、听轻音乐，甚至还试过用热水泡脚。可是这些方法对他来说好像都不太管用。有一次他还听信了同学的建议，晚上吃了几颗安眠药（当然是在家长的监督下），结果第二天早上差点没起来床。

求助专家

最后没办法了，小明决定去找学校的健康老师咨询一下。健康老师听了他的情况后告诉他：“你这是典型的睡眠障碍啊！”然后给他推荐了一些改善睡眠的小技巧：比如每天固定时间睡觉和起床、睡前不要玩手机、保持卧室安静等等。小明按照老师的建议做了几天后发现确实有点效果——至少晚上不再那么胡思乱想了！不过要想彻底解决这个问题还得慢慢来才行啊！