高原回家之后注意事项

高原回家，别急着“放飞自我”

高原归来，不少人会觉得自己终于可以“解放”了，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥。但别急，高原反应可不是闹着玩的，回家后的头几天还是要悠着点。比如，别一回家就猛吃火锅、烧烤这类重口味的食物，容易加重胃肠负担。还有，别一回家就猛灌冰啤酒，虽然解渴，但对身体的恢复可没啥好处。建议先吃点清淡的，让身体慢慢适应。

睡眠是个“技术活”

高原回来后，很多人会觉得特别累，恨不得倒头就睡。但睡眠也是有讲究的。别一回家就躺床上睡个昏天黑地，这样反而会让身体更疲惫。建议先休息一下，然后慢慢调整作息。晚上睡觉时，可以稍微垫高枕头，避免头部充血。还有，别一回家就熬夜追剧或者打游戏，这样对身体恢复可没啥帮助。

运动要“温柔”

高原回来后，不少人会觉得身体特别虚弱，想通过运动来恢复体力。但运动也要讲究方式方法。别一回家就跑去健身房猛练，这样容易导致身体过度疲劳。建议先从轻度的运动开始，比如散步、瑜伽这类舒缓的运动。等身体慢慢适应了再逐渐增加运动量。还有，运动后要及时补充水分和营养，避免身体脱水或者营养不良。