70至79岁是长寿注意十个一

保持一颗年轻的心

70岁到79岁，这个年纪听起来好像已经进入“老年”的行列了，但其实，心态才是决定你是不是真的“老”的关键。别总觉得自己是个“老头老太太”，多和年轻人聊聊天，学学新东西，比如刷刷短视频、玩玩智能手机。你会发现，原来自己还能跟上时代的步伐！记住，年龄只是个数字，心态才是王道。

每天一个微笑

笑一笑，十年少！这可不是骗人的。每天早上醒来，对着镜子笑一个，心情立马就不一样了。别总是愁眉苦脸的，生活已经够多挑战了，何必再给自己添堵呢？笑不仅能让你心情好，还能锻炼面部肌肉，一举两得！要是实在找不到笑的理由，那就假装开心吧——反正装着装着就真开心了。

一顿营养早餐

早餐可是一天中最重要的一餐！别以为年纪大了就可以随便对付一口。鸡蛋、牛奶、燕麦、水果……这些营养丰富的食物能给你提供足够的能量，让你一整天都精神抖擞。别学那些年轻人不吃早餐减肥的坏习惯——他们年轻扛得住饿，咱们可不行！吃饱了才有力气去跳广场舞呢！

一小时的运动

运动是长寿的秘诀之一！每天坚持运动一小时，不管是散步、打太极还是跳广场舞，都能让你的身体保持活力。别总窝在家里看电视或者刷手机——那样只会让你越来越懒。运动不仅能强身健体，还能让你认识更多志同道合的朋友。说不定还能在广场舞队伍里找到个老伴儿呢！

一次社交活动

人老了也要有社交生活！别整天宅在家里当“宅老”。约上老朋友喝喝茶、聊聊天，或者参加社区活动、老年大学什么的。社交不仅能让你心情愉快，还能防止孤独感侵袭。毕竟，人是群居动物嘛！要是实在没人约你出去玩儿，那就自己主动出击——反正脸皮厚点也没啥坏处！

一份好睡眠

睡眠质量直接影响你的健康和心情！别以为年纪大了就可以随便熬夜看电视剧或者打麻将——那样只会让你第二天像个蔫了的茄子一样没精神。晚上早点上床睡觉吧！保证充足的睡眠时间才能让你第二天神清气爽地迎接新的一天。要是睡不着的话……数羊可能有点老套了——不如试试数数自己存折里的零吧？

一颗感恩的心

感恩能让你每天都过得更幸福！不管是家人对你的照顾还是朋友对你的关心……都要学会感恩哦！别总觉得别人对你好是理所当然的——那样只会让自己变得不快乐。学会感恩不仅能让你心情愉悦还能让别人更喜欢和你相处呢！要是实在不知道怎么表达感谢的话……那就请他们吃顿饭吧——反正你也该减减肥了不是吗？

一次健康体检

定期体检是预防疾病的重要手段之一哦！别总觉得身体没啥毛病就不用去医院检查——那样只会让小病拖成大病哦！每年至少做一次全面体检吧——这样既能及时发现问题也能让自己更安心地享受生活呢！要是实在不想去医院的话……那就想想医院里那些好吃的饭菜吧——反正你也该换换口味了不是吗？