摔倒了膝盖摔肿了又痛怎么办

别慌，先冷静下来

摔倒了膝盖摔肿了又痛，第一反应可能是想哭或者大喊“救命”。但别急，深呼吸，先冷静下来。看看周围有没有人可以帮忙，或者找个安全的地方坐下。记住，摔倒只是生活中的一小部分，不会让你变成“膝盖侠”的。

检查伤势，别逞强

接下来，轻轻地摸摸你的膝盖，看看有没有明显的伤口或者骨头突出。如果只是肿了但没有破皮，那还好办。如果感觉骨头不对劲或者有剧痛，那就别逞强了，赶紧找人帮忙去医院。记住，逞强只会让你的膝盖更惨，不会让你变成“超级英雄”。

冰敷是个好办法

如果只是肿了但没有破皮，冰敷是个不错的选择。找个冰袋或者用塑料袋装点冰块敷在膝盖上。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。不过别忘了用毛巾包住冰袋，不然你的膝盖可能会变成“冰雕”哦！

抬高腿休息一下

把腿抬高放在椅子或者枕头上休息一下。这样可以减少血液流向受伤的膝盖，有助于减轻肿胀和疼痛。想象一下你的腿在度假，而你则在享受一杯热巧克力——多么美好的画面！

避免剧烈运动

接下来几天里尽量避免剧烈运动或者长时间站立。让你的膝盖好好休息一下。如果你非要动弹不得的话（比如要去厕所）那就慢慢来吧！记住：“慢”是王道！ 否则你可能会发现自己变成了“单腿跳跳侠”哦！

适当用药缓解疼痛

如果实在疼得不行了可以考虑吃些非处方止痛药比如布洛芬之类的来缓解疼痛和消炎但记得按照说明书上的剂量服用哦！ 别把自己当成医生给自己开药方那可是违法的哈！ 另外也别忘了多喝水保持身体水分充足这样才能更快恢复元气满满的状态呢！ 最后提醒一句：喝酒后千万别吃药哈！ 不然你可能真的会变成“醉汉侠”了！