心情不好怎么调整自己的心态

心情不好？别急，先深呼吸

心情不好的时候，第一步就是别急着做决定。你可能会想：“我现在就要解决这个问题！”但其实，你的大脑已经被情绪占领了，这时候做决定往往不是最明智的。所以，先来个深呼吸吧！深呼吸不仅能帮你放松，还能让你暂时从情绪中抽离出来，给自己一点时间冷静下来。就像电脑卡住了，你得先按个“暂停”键，等它反应过来再继续操作。

找点乐子，别让自己太严肃

心情不好的时候，最容易陷入“我怎么这么倒霉”的思维怪圈。这时候，你需要找点乐子来打破这种消极情绪。看个搞笑视频、听首欢快的歌、或者和朋友聊聊天，都是不错的选择。你可能会觉得：“我现在哪有心情笑啊？”但事实是，笑一笑真的能让你心情变好。就像你肚子饿了，吃块巧克力虽然不能解决根本问题，但至少能让你暂时不那么饿。

运动一下，释放那些坏情绪

心情不好的时候，身体里的负面能量就像个定时炸弹，随时可能爆炸。这时候，运动是个不错的解决方案。跑步、打篮球、甚至跳跳广场舞都行。运动不仅能帮你释放那些坏情绪，还能让你的身体分泌内啡肽——一种让你感觉愉快的化学物质。所以，别再窝在沙发上自怨自艾了，站起来动一动吧！你会发现，运动完之后的心情比之前好多了。

换个环境，别让自己陷进去

有时候，心情不好可能是因为你待在一个让你感到压抑的环境里。比如办公室里的人际关系让你头疼不已；或者家里的事情让你心烦意乱。这时候，换个环境是个不错的选择。出去散散步、去咖啡馆坐坐、或者干脆找个公园躺一会儿。新鲜的环境能帮你转移注意力，让你从那些烦心事中暂时解脱出来。就像你在家里待久了觉得闷得慌，出去透透气立马就觉得神清气爽了。

写写日记或画画

如果你觉得心里憋得慌，但又不想跟别人说太多话的话（毕竟不是每个人都愿意听你的烦恼）你可以试试写写日记或者画画。把你的感受写下来或者画出来（哪怕画得像幼儿园小朋友的作品也没关系）都能帮你释放内心的压力和负面情绪——至少比憋在心里强多了！而且说不定写着写着你就发现原来事情没那么糟呢？就像你把一堆乱七八糟的东西整理好放进抽屉里一样——虽然问题还在那儿但它看起来至少不那么乱了！