缓解心烦的方法 心烦意乱怎么解决

深呼吸，别急着发火

当你的心情像被点燃的炸药包一样快要爆炸时，深呼吸绝对是你的救命稻草。你可以试试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后慢慢呼气8秒。这招听起来有点像瑜伽教练在忽悠你，但真的管用。你会发现，随着每一次深长的呼吸，心中的怒火就像被浇了一盆冷水，慢慢熄灭了。而且，这招还能让你在朋友圈里装个高深莫测的“冥想大师”。

找个“出气筒”

如果你觉得光靠深呼吸还不够解气，那就找个“出气筒”吧！当然，这里说的“出气筒”可不是指真人，而是一些无害的小物件。比如，你可以对着枕头狠狠地打几拳，或者在家里找个角落对着空气大喊大叫。这样既能发泄情绪，又不会伤害到别人。不过要注意的是，别把家里的东西砸坏了，不然等心情平复后还得自己收拾残局。

来点音乐疗法

音乐真的是个神奇的东西。当你心情烦躁时，放点自己喜欢的音乐，跟着节奏摇摆几下，心情立马就能好起来。你可以选择一些轻快的流行歌曲，或者来点舒缓的古典音乐。要是你觉得还不够爽快，那就来首摇滚乐吧！跟着音乐一起嗨起来，烦恼什么的都抛到九霄云外去了。不过要小心邻居投诉哦！

吃点甜食犒劳自己

心情不好的时候吃点甜食绝对是个不错的选择。巧克力、蛋糕、冰淇淋……这些甜食不仅能满足你的味蕾，还能让你的大脑分泌更多的多巴胺——那可是让你感到快乐的化学物质啊！不过要记住适量哦！不然等心情好了之后发现自己胖了三斤可就尴尬了。而且吃完甜食记得刷牙漱口哦！不然蛀牙找上门来可就麻烦了。

出去走走散散心

如果你觉得在家里待着实在闷得慌的话不妨出去走走吧！呼吸一下新鲜空气看看外面的世界说不定心情就会好很多呢！你可以去公园散步或者去商场逛逛买买买都是不错的选择哦！不过要记得戴口罩做好防护措施哦！毕竟现在疫情还没完全过去呢！而且逛街的时候记得控制住自己的购物欲望哦！不然等回家一看信用卡账单又该心烦了……