保护嗓子的10个方法 如何保护嗓子和声带

多喝水，别让嗓子变成沙漠

嗓子干得像撒哈拉沙漠？那可不行！多喝水是保护嗓子的基本操作。水不仅能滋润你的喉咙，还能帮助你清除体内的毒素。别等到嗓子哑了才想起喝水，那时候已经晚了。记住，每天至少喝八杯水，让你的嗓子时刻保持湿润，唱歌说话都不费劲。

少吃辣，别让嗓子变成火山

辣椒、胡椒、芥末，这些刺激性食物就像小炸弹，随时可能引爆你的嗓子。吃多了辣，嗓子会像火山一样喷发，疼得你直跳脚。所以，为了保护你的嗓子，少吃点辣吧。偶尔吃一次没关系，但别天天当饭吃，不然你的嗓子会抗议的。

少抽烟，别让嗓子变成烟囱

抽烟不仅对肺不好，对嗓子也是一大伤害。烟雾中的有害物质会刺激你的喉咙，让你的嗓子变得沙哑。如果你是个烟民，不妨考虑戒烟吧。戒烟不仅能保护你的嗓子，还能让你呼吸更顺畅，何乐而不为呢？

少喝酒，别让嗓子变成酒桶

酒精对嗓子的伤害也不小。喝多了酒，你的喉咙会变得干燥、疼痛。而且酒精还会影响你的睡眠质量，让你第二天说话都费劲。所以，少喝点酒，让你的嗓子远离酒精的伤害吧。偶尔小酌一杯没关系，但别天天醉醺醺的。

多休息，别让嗓子变成工作狂

过度使用嗓子就像过度使用电脑一样，总有一天会崩溃的。如果你是个老师、歌手或者经常需要大声说话的人，记得给你的嗓子放个假。多休息一下，让你的喉咙有时间恢复元气。不然你的嗓子会像工作狂一样累垮的。

多吃水果蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对保护嗓子大有好处。特别是富含维生素C的水果和蔬菜（比如橙子和菠菜）能增强免疫力减少感冒等疾病的发生率从而间接地保护了您的声带健康哦！所以啊平时多吃点水果蔬菜吧！它们不仅美味可口还对身体有益呢！而且啊这些食物中的纤维素还能帮助消化哦！总之啊多吃水果蔬菜准没错啦！不过呢要注意的是有些酸性较强的水果如柠檬等可能会刺激到您的咽喉部位所以要适量食用哦！还有啊如果您有胃酸过多的问题的话也要注意避免食用过多酸性食物以免加重症状哦！总之啊在饮食方面要多样化均衡化才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦！当然了除了以上提到的几种食物外还有很多其他的食物也对声带健康有益哦比如蜂蜜牛奶等等都是不错的选择呢！总之啊在饮食方面要多加注意才能更好地保护您的声带健康啦