别人一凶就紧张害怕 别人盯着我看就紧张害怕

一凶就紧张，这是病吗？

你有没有遇到过这种情况：明明自己没做错什么，但只要别人一凶，心跳立马加速，手心出汗，大脑一片空白，甚至连话都说不利索了。别担心，你不是一个人！很多人都有这种“别人一凶就紧张害怕”的体验。其实，这可能是因为我们的大脑在面对威胁时自动启动了“战斗或逃跑”反应。简单来说，就是我们的身体在试图保护我们，虽然有时候这种保护有点过头了。

为什么我们会这么敏感？

这可能和我们的成长环境有关。小时候，如果父母或老师总是用严厉的方式对待我们，我们可能会形成一种条件反射：只要有人提高音量或表情严肃，我们就觉得大事不妙。久而久之，这种反应就成了习惯。另外，有些人天生就比较敏感，对外界的情绪变化特别容易察觉。所以，当别人一凶，他们的大脑就会立刻发出警报：“危险！快跑！”虽然实际上并没有什么真正的危险。

如何应对这种紧张感？

首先，你可以试试深呼吸。当别人凶你的时候，深吸一口气，慢慢吐出来。这招虽然简单，但真的很管用！它可以帮助你冷静下来，减少紧张感。其次，你可以试着换个角度看问题。别人凶你并不一定是因为你做错了什么，可能只是他们自己心情不好或者压力大。理解这一点后，你可能就不会那么害怕了。最后，别忘了练习自信。多给自己一些肯定和鼓励，告诉自己“我很好”、“我不需要害怕”。慢慢地，你会发现自己变得越来越从容。