体重怎么从130降到120

少吃多动，别偷懒

减肥的第一步，就是少吃多动。别想着靠什么神奇的减肥药或者一夜之间的奇迹。每天少吃点，尤其是那些高热量的零食和甜品。记住，薯片和巧克力不会帮你瘦下来，只会让你更胖。多动起来，别整天窝在沙发上看电视。出去散散步，做做瑜伽，或者跳跳绳，都是不错的选择。运动不仅能帮你消耗卡路里，还能让你的心情变好。

别信那些花里胡哨的减肥法

市面上有各种各样的减肥法，什么断食、果汁排毒、生酮饮食等等。听着很诱人吧？但大多数都是骗人的。你可能会在短时间内看到效果，但长期来看，这些方法不仅不健康，还容易反弹。最好的方法就是均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。别想着一步登天，慢慢来，持之以恒才是王道。

找个伴一起减肥更有动力

减肥的路上有时候会很孤单，尤其是当你看到别人大吃大喝的时候。这时候找个伴一起减肥就很重要了。你们可以互相监督，互相鼓励。比如约个时间一起去健身房锻炼，或者一起做饭吃健康餐。有个伴不仅能让你更有动力坚持下去，还能让整个过程变得更有趣。

别太在意体重秤上的数字

很多人减肥的时候都会天天盯着体重秤上的数字看。其实这并不是个好习惯。体重秤上的数字只是个参考值而已，真正重要的是你的体型和健康状况。有时候你可能会发现体重没怎么变，但衣服却松了好多，这说明你的身体正在变得更紧实健康。所以别太在意那个数字了，关注自己的身体变化更重要。

偶尔放纵一下也无妨

减肥是个长期的过程，偶尔放纵一下也无妨的嘛！比如周末和朋友出去吃顿大餐什么的也没关系啊！关键是你要学会控制自己不要每天都放纵哦！偶尔吃一顿大餐不会让你一夜之间胖回来滴~只要之后几天注意饮食和运动就好啦！这样生活才不会那么枯燥无味嘛~