经常吃零食的危害 零食的害处

零食的诱惑，难以抗拒

说到零食，谁不爱呢？薯片、巧克力、饼干、糖果……每一样都让人欲罢不能。尤其是在追剧、打游戏或者工作压力大的时候，零食简直就是救命稻草。可是，你有没有想过，这些小零食虽然好吃，但它们对你的身体可不那么友好。

热量炸弹，悄悄增肥

零食的热量通常都很高，尤其是那些油炸的、甜腻的食品。一包薯片的热量可能比你想象的高得多，而你吃下去的速度却比你跑完一场马拉松还快。这些热量堆积在体内，转化成脂肪，悄悄地让你的腰围变粗。你可能觉得自己只是偶尔吃吃，但“偶尔”多了就成了“经常”，体重也就跟着上去了。

营养贫乏，健康受损

零食虽然好吃，但它们的营养价值却很低。大部分零食都是精加工食品，含有大量的糖、盐和反式脂肪。这些东西不仅不能给你提供足够的营养，还会让你的身体处于一种“营养不良”的状态。长期吃这些零食，你的免疫力会下降，容易生病。而且，高盐高糖的饮食习惯还会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

影响正餐，消化系统抗议

零食吃多了，正餐自然就吃不下了。你可能会觉得这样挺好，省了饭钱还减肥了。但实际上，你的身体需要均衡的营养摄入才能正常运转。如果总是用零食代替正餐，你的消化系统会感到非常不满。胃酸分泌过多、消化不良等问题都会找上门来。而且，零食中的添加剂和防腐剂也会对肠胃造成刺激，让你的肚子时不时闹脾气。