中国钟南山院士谈健身

健身不只是年轻人的专利

钟南山院士，这位在抗击新冠疫情中大放异彩的医学专家，其实还有另一个身份——健身达人。你没听错，就是那个每天在医院里忙得脚不沾地的钟院士，居然还是个健身狂热者。他不仅自己坚持锻炼，还经常鼓励身边的人一起动起来。钟院士说，健身这事儿，真不是年轻人的专利。别看他年纪不小了，但身体素质杠杠的，这都得益于他几十年如一日的锻炼习惯。

锻炼是保持健康的秘诀

钟院士认为，锻炼是保持健康的秘诀之一。他说，现代人生活节奏快，工作压力大，很多人觉得没时间锻炼。其实，锻炼并不需要你每天花几个小时去健身房撸铁。哪怕是每天早上起床后做做简单的拉伸，或者晚上散步半小时，都能对身体有好处。钟院士自己就喜欢打篮球和游泳，这些运动不仅让他保持了良好的体态，还让他的精神状态更加饱满。他说，运动不仅能增强体质，还能提高工作效率和生活质量。

健身让你更自信

钟院士还提到，健身不仅能让你身体更健康，还能让你更自信。他说，很多人因为工作压力大或者生活不顺心而感到沮丧和自卑。其实，通过锻炼可以释放压力，提升自信心。每次运动后那种酣畅淋漓的感觉，会让你觉得自己无所不能。钟院士自己就有这样的体验：每次打完篮球或者游完泳后，他都会觉得心情特别舒畅，工作起来也更有劲头了。所以他认为，健身不仅是对身体的投资，更是对心灵的滋养。

健身不分场合和时间

钟院士还特别强调一点：健身不分场合和时间。他说，很多人总觉得健身房才是锻炼的地方，其实不然。家里、办公室、公园、甚至地铁站都可以成为你的“健身房”。比如在办公室里可以做做简单的伸展运动；在家里可以跳跳绳、做做俯卧撑；在公园里可以跑步、打太极；甚至在等地铁的时候也可以做一些简单的拉伸动作。总之就是抓住一切机会动起来！钟院士自己就经常利用碎片时间进行锻炼：开会间隙做几个俯卧撑；坐飞机时做一些简单的拉伸动作；甚至在医院查房时也会抽空走几步楼梯来活动筋骨。这些看似不起眼的小动作积累起来可不得了！