女人免疫力差怎么调理

免疫力差，女人容易“中招”

说到免疫力，很多女性朋友可能都会有点头疼。平时工作忙、压力大，再加上饮食不规律、睡眠不足，免疫力自然就跟着“掉线”了。你有没有发现，身边总有那么几个姐妹，动不动就感冒发烧，稍微有点风吹草动就“中招”？其实，这很大程度上是因为她们的免疫力太差了。免疫力就像是身体的“保安”，一旦保安不给力，各种病毒、细菌就会趁虚而入，让你频频生病。

吃好喝好，免疫力自然好

想要提高免疫力，饮食是关键。别再天天吃外卖了，那些高油高盐的食物不仅会让你发胖，还会让你的免疫力越来越差。多吃点富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃、菠菜等，这些食物不仅能增强你的抵抗力，还能让你的皮肤变得水嫩嫩的。另外，蛋白质也是免疫力的“加油站”，鸡蛋、鱼肉、豆制品都是不错的选择。记住一句话：吃得好，病不来找！

运动是免疫力的“加油站”

除了吃好喝好，运动也是提高免疫力的重要手段。别一听到运动就觉得累得不行，其实你不需要每天跑马拉松才能提高免疫力。每天抽出半小时散散步、跳跳操或者做做瑜伽都可以。运动不仅能增强体质，还能让你心情愉悦。心情好了，免疫力自然也就跟着上来了。所以，别再宅在家里刷剧了，出去动一动吧！

睡眠充足是免疫力的“充电宝”

现代女性生活节奏快，工作压力大，很多人都有熬夜的习惯。但你知道吗？熬夜可是免疫力的“大敌”！睡眠不足会导致身体机能下降，免疫力也会跟着受影响。所以，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间吧！晚上11点前上床睡觉是最好的选择。记住：睡得好才能打得赢病毒！