降糖必吃10种水果 哪些水果可以降糖呢?

水果，不只是甜甜的诱惑

说到水果，很多人第一反应就是“甜”，然后立刻想到“糖分高”，接着就是“不敢吃”。但其实，水果里的糖分和那些让你胖的糖可不一样。它们不仅含有天然的糖分，还富含纤维、维生素和矿物质，这些都是你的身体需要的。所以，别一听到“糖”就跑，有些水果不仅能帮你降糖，还能让你的味蕾跳舞呢！

苹果：降糖小能手

苹果是个好东西，不仅便宜还容易买到。它的纤维含量高，能帮你控制血糖上升的速度。而且，苹果的口感脆脆的，吃起来特别有满足感。你可以早上吃一个苹果当早餐，或者下午饿了来一个当零食。记住，最好连皮一起吃，因为皮里的纤维更多哦！

蓝莓：小小果实大大能量

蓝莓虽然个头小，但它的抗氧化能力可是数一数二的。它含有一种叫做花青素的物质，不仅能帮助降低血糖，还能保护你的心脏。你可以把蓝莓加到酸奶里吃，或者直接当零食吃。每次看到蓝莓那深蓝色的外表，我都觉得它在说：“吃我吧，我超健康的！”

草莓：甜蜜的低糖选择

草莓是很多人的最爱，但它其实是个低糖水果。每100克草莓里只有4-5克的糖分，比很多其他水果都要低。而且草莓的维生素C含量超高，能帮你增强免疫力。你可以把草莓切片加到沙拉里，或者直接吃都行。记住，草莓的红色可不是染的哦！

柚子：酸酸甜甜就是我

柚子是个神奇的存在，它的味道酸酸甜甜的，但糖分却不高。柚子含有丰富的维生素C和纤维素，能帮你稳定血糖。你可以把柚子切成小块当零食吃，或者榨成汁喝。不过要注意的是，柚子有点大块头，一次别吃太多哦！

猕猴桃：小身材大营养

猕猴桃虽然看起来毛茸茸的有点怪怪的（别笑）但它可是个营养宝库！它含有丰富的维生素C和钾元素（没错就是那个让你腿不抽筋的钾）而且它的糖分也不高哦！你可以把猕猴桃切片加到麦片里或者直接啃都行！每次看到猕猴桃那绿色的果肉我都觉得它在说：“别看我长得丑但我很温柔！”（好吧我承认这有点夸张了）总之呢猕猴桃真的是个好东西啦！不信你试试看嘛～