张家辉肌肉怎么练的 张家辉健身前后对比

张家辉的肌肉，不是天生的

大家都知道，张家辉在电影《激战》中的肌肉线条简直是让人羡慕嫉妒恨。但你有没有想过，这位影帝的肌肉可不是从娘胎里带出来的。他为了这部电影，可是下了血本，每天泡在健身房里，像个机器一样不停地举铁、拉绳、做俯卧撑。据说他每天训练时间长达6小时，连吃饭的时候都在想着怎么把下一顿的蛋白质补足。这种毅力，真是让人佩服得五体投地。

饮食控制，比训练还难

说到练肌肉，光靠锻炼可不行，饮食控制才是重头戏。张家辉为了保持肌肉线条，那段时间可是严格控制饮食，几乎成了“蛋白质狂魔”。鸡胸肉、蛋白粉、牛排……这些高蛋白的食物成了他的主食。而且他还得避免高糖、高脂肪的食物，连最爱的甜点都得忍痛割爱。想象一下，一个平时爱吃甜食的人突然不能碰糖了，那感觉简直比失恋还难受。所以啊，张家辉的肌肉不仅是练出来的，更是“饿”出来的。

坚持不懈，才能看到成果

很多人看到张家辉的肌肉后，可能会觉得：“哇，我也去健身房练几个月就能有这种效果吧！”但事实是残酷的——你得坚持啊！不是说你去健身房拍几张照片发朋友圈就完事了。张家辉为了这部电影准备了整整9个月的时间，每天都重复着同样的训练和饮食计划。这种枯燥和单调的生活可不是一般人能忍受的。所以啊，想要拥有像张家辉那样的肌肉线条，光有决心还不够，还得有足够的耐心和毅力才行。