自律的四个层次 自律训练100种方法

第一个层次是“不自律”，这个很好理解，就是完全没有自律的状态。比如想早起但总是起不来，想学习但总是拖延，想健身但总是找借口不去。很多人可能觉得自己就是这个状态，但其实仔细想想，候我们也会有一些小小的自律行为，只是可能没有形成习惯。

第二个层次是“他律”，就是靠外部的压力来约束自己。比如学生靠老师的作业和考试来督促自己学习，员工靠公司的规章制度和绩效考核来完成工作。这个层次的自律其实并不完全属于自己，而是依赖于外部的力量。有些人可能会觉得这种状态也挺好，至少比完全没有自律强。

第三个层次是“自律”，就是能够自己给自己设定目标并坚持执行。比如每天固定时间学习、锻炼、读书等。这个层次的自律已经不需要外部的压力了，完全靠自己的意志力和习惯来维持。很多人可能觉得自己已经达到了这个层次，但其实有时候还是会遇到一些困难和挑战。

第四个层次是“无律”，就是已经把自律变成了自然而然的习惯，不需要刻意去坚持什么。比如有些人每天早起、锻炼、读书已经成为了一种生活方式，根本不需要去想“我今天要自律”这件事。这个层次的自律可能是最难达到的，因为需要长时间的积累和坚持。

关于这四个层次的说法不太一致的地方在于，有些人认为“无律”并不是最高层次的自律，而是一种更高的境界——自由。也就是说，当你真正达到了无律的状态时，你已经不再被任何规则所束缚了，而是完全自由地生活和工作。这种说法有点抽象，不太确定是不是所有人都认同。

才注意到的一个细节是，其实每个人对这四个层次的理解可能都不太一样。有些人可能会把“他律”看作是一种低级的状态，而有些人则认为它也是一种有效的手段；有些人可能会觉得“无律”是一种理想状态