解决痛经的五个要点 100个女人多少痛经

痛经，这个让无数女性每个月都要经历一次的“小恶魔”，真的是让人又爱又恨。每个月的那几天，肚子疼得像是被一只无形的手狠狠捏住，简直是生无可恋。不过，别担心，今天我们就来聊聊如何对付这个“小恶魔”，让你轻松度过每个月的那几天。

调整饮食

说到痛经，很多人的第一反应可能是喝红糖水。但其实，红糖水并不是万能的。试试多吃一些富含镁和维生素B6的食物吧！比如香蕉、菠菜和坚果，这些食物可以帮助你放松肌肉，减轻疼痛。还有啊，少吃点咖啡因和盐分高的食物，这些东西会让你的身体更容易水肿和疼痛哦！

适当运动

你可能觉得痛经的时候应该躺在床上不动才对吧？其实不然！适当的运动可以帮助你释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂。试试做一些轻柔的运动吧，比如瑜伽或者散步。记住哦，不要做太剧烈的运动，那样反而会让你的疼痛加剧。

热敷大法

热敷可是个好东西！当你感到肚子疼的时候，拿一个热水袋或者热毛巾敷在肚子上，可以有效缓解疼痛。热敷可以帮助扩张血管，促进血液循环，减轻子宫痉挛。如果你没有热水袋或者热毛巾的话呢？那就用一杯温热的茶或者咖啡代替吧！不过要小心烫到哦！

放松心情

你知道吗？心情也会影响你的痛经程度哦！压力大、情绪低落的时候呢痛经可能会更严重一些呢！所以啊在这几天里尽量放松自己吧！听听音乐看看电影或者和朋友聊聊天都是不错的选择哦！如果你实在觉得无聊的话呢？那就试试冥想吧！冥想可以帮助你放松身心减轻压力呢！

药物辅助

如果以上方法都不能缓解你的痛经的话呢？那就考虑一下药物辅助吧！市面上有很多非处方药可以缓解痛经症状比如布洛芬和对乙酰氨基酚等等这些药物可以有效减轻疼痛但是记得要按照说明书上的剂量服用哦！如果你有任何疑问的话呢？最好还是咨询一下医生比较好哦！毕竟每个人的身体状况都不一样嘛对不对？