被骚扰后怎么调节心理

别慌，先深呼吸

骚扰这事儿，谁都不想碰上。但万一真碰上了，第一件事儿就是别慌。找个安静的地方，深呼吸几下。想象一下，你正在把所有的紧张和不安都吐出去，就像吐泡泡一样。这样不仅能帮你冷静下来，还能让你脑子清醒点儿，想想接下来该怎么办。

找人聊聊，别憋着

被骚扰后，心里肯定不舒服。这时候千万别一个人憋着，找个人聊聊吧。可以是朋友、家人，甚至是心理咨询师。聊天的过程中，你会发现自己不是一个人在战斗。而且有时候说出来本身就是一种治愈。记得选个你信任的人，这样聊起来会更轻松自在。

做点自己喜欢的事儿

被骚扰后，心情肯定好不到哪儿去。这时候做点自己喜欢的事儿是个不错的选择。比如看场电影、听首歌、或者干脆去跑个步。这些活动不仅能帮你转移注意力，还能让你重新找回生活的乐趣。记住，生活还是要继续的，别让一件坏事毁了你整个生活。

写日记或画画

有时候情绪太复杂了，说不出来怎么办？那就写下来或者画出来吧！写日记或者画画都是很好的情绪宣泄方式。你可以把心里的感受都写在纸上或者画在画布上，不用管别人怎么看。这样做不仅能帮你理清思路，还能让你感受到一种释放的快感。

给自己点时间

被骚扰后恢复心理平衡不是一两天的事儿。给自己点时间吧！不要急于求成，也不要对自己太苛刻。每天进步一点点就好。你可以设定一些小目标来激励自己：比如今天比昨天多笑了一次、或者今天比昨天多走了几步路等等这些小目标虽然看似微不足道但累积起来却能带来巨大的变化和成就感哦！所以记得对自己温柔一点哦！