一周七天的菜谱安排 一周菜谱安排表

星期一：轻松开启新的一周

星期一总是让人感觉有点懒洋洋的，所以今天的菜谱要简单又美味。早餐来个香蕉燕麦粥，营养又容易消化。午餐可以做个鸡肉沙拉，加点新鲜的蔬菜和一点点橄榄油，清爽又健康。晚餐就来个番茄炒蛋吧，简单到连厨房小白都能搞定。别忘了饭后吃点水果，比如苹果或者橙子，给身体补充点维生素C。

星期二：能量满满的一天

星期二了，感觉整个人都精神了不少。早餐来个全麦面包夹鸡蛋和生菜，再来杯牛奶或者豆浆，保证你一上午都精力充沛。午餐可以试试三明治，火腿、奶酪、生菜、番茄一层层叠起来，再配上一碗汤，完美！晚餐就来个简单的炒面吧，加点青菜和肉丝，味道好极了。记得多喝水哦，保持身体的水分平衡。

星期三：小周末的感觉

星期三了，感觉一周已经过了一半了！早餐来个酸奶配水果麦片吧，甜甜的酸奶加上脆脆的麦片和新鲜的水果，简直是绝配。午餐可以做个简单的意大利面，加点番茄酱和肉末，简单又好吃。晚餐就来个烤鸡腿吧，外焦里嫩的鸡腿配上烤蔬菜，简直是一顿完美的晚餐。晚上可以喝点红酒放松一下哦！

星期四：活力四射的一天

星期四了！感觉离周末越来越近了！早餐来个煎饼果子吧，薄薄的煎饼配上鸡蛋、火腿和生菜，再来点甜面酱或者辣酱调味料包里面都有哦！午餐可以试试寿司卷吧！米饭、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋还有各种海鲜都可以卷进去哦！晚餐就来个麻辣香锅吧！各种蔬菜、肉类还有海鲜一起炒出来香味扑鼻啊！记得多喝水哦！保持身体的水分平衡很重要啊！晚上可以看看电影放松一下哦！

星期五：迎接周末的狂欢

终于到星期五啦！感觉整个人都放松下来了啊！早餐来个三明治加咖啡怎么样？简单又美味啊！午餐可以试试披萨啊！各种口味都有哦！晚餐就来个大餐吧！烤羊排、牛排还有各种海鲜都可以上桌啦！别忘了配点红酒或者啤酒哦！晚上可以去酒吧狂欢一下啊！不过要注意安全哦！喝酒不开车开车不喝酒啊朋友们记住了吗？好了不说了我要去狂欢了朋友们再见啦拜拜咯拜拜咯拜拜咯拜拜咯拜拜咯拜拜咯拜拜咯拜拜咯