总是感到焦虑和烦躁是怎么回事

焦虑和烦躁的日常表现

你知道那种感觉吗？就像心里有只小兔子，不停地蹦跶，让你坐立不安。早上醒来，还没刷牙，就已经开始担心今天会不会迟到。走在路上，总觉得有人在盯着你，哪怕只是个路过的陌生人。工作时，邮件一响，心跳就加速，生怕是老板的“问候”。晚上躺在床上，脑子里还在回放白天的种种不顺，仿佛电影重播一样。这种焦虑和烦躁的感觉，就像是你身体里的一个小恶魔，时不时出来捣乱一下。

焦虑和烦躁的源头

其实，焦虑和烦躁很多时候并不是无缘无故的。它们可能是你生活中某些压力的反应。比如工作上的压力山大，老板的要求越来越高，同事之间的竞争也越来越激烈。或者生活中的琐事堆积如山，房贷、车贷、孩子的学费等等，每一样都像是一座小山压在你肩上。有时候，社交媒体也会成为焦虑的来源之一。看着朋友圈里大家都在晒幸福生活、美食旅行、新买的包包鞋子，再看看自己那点微薄的工资单和简陋的小窝，心里难免会有些不平衡和烦躁。

如何应对焦虑和烦躁

面对这些焦虑和烦躁的小恶魔们，我们也不能束手就擒。首先呢（哦对不起我用了“首先”）我们可以试试深呼吸法。闭上眼睛深吸一口气再慢慢吐出来几次后你会发现世界似乎变得没那么糟糕了；其次呢（又来了）可以尝试运动一下；跑步游泳瑜伽随便选一个都能让身体释放出快乐荷尔蒙——内啡肽；再次呢（天哪）可以找朋友聊聊天；倾诉一下心中的苦闷也许会让你感觉好很多；最后呢（打住！）如果实在不行的话也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助哦！总之（哎呀）只要我们积极面对问题并采取行动就一定能战胜那些讨厌的小恶魔们！