60岁跑马拉松的危害 跑马拉松的人老了膝盖会疼吗

年纪大了，跑马拉松可不是闹着玩的

60岁，这年纪说大不大，说小也不小。你可能会觉得自己还年轻，还能跑个马拉松，毕竟电视上那些老头老太太都能跑完。但别急，先听听我这老朋友的忠告。跑马拉松可不是随便穿双鞋就能搞定的运动。首先，你的心脏可能没年轻时那么能扛了。你想想，平时爬个楼梯都喘得跟风箱似的，突然让你在42公里的赛道上狂奔，心脏不抗议才怪呢！

关节磨损，可不是闹着玩的

再说说你的关节吧。60岁的膝盖和20岁的膝盖可不是一个级别的。年轻时你可能觉得膝盖就是用来跑步的，但现在呢？每跑一步都像是在给关节上刑。你可能会说：“我平时走路挺好的啊！”但走路和跑步完全是两码事。跑步时对关节的冲击力是走路的好几倍。你想想，每天走一万步可能都没事，但让你连续跑一万步试试？估计第二天你就得拄拐杖了。

肌肉和骨骼的挑战

还有你的肌肉和骨骼。60岁的人肌肉力量和骨骼密度都在下降。你可能觉得平时搬个重物也没啥问题，但马拉松可不是搬重物那么简单。长时间的奔跑会让你的肌肉过度疲劳，甚至可能导致拉伤或撕裂。而骨骼呢？长时间的高强度运动可能会增加骨折的风险。你总不想在赛道上摔一跤就躺医院几个月吧？

心理压力也不容忽视

最后说说心理压力吧。60岁的人生活已经很丰富了，何必非得去挑战这种极限运动呢？你可能觉得跑完马拉松能证明自己还年轻，但实际上这种高强度的运动可能会让你感到极度的疲惫和沮丧。你可能会在赛道上感到孤独、无助，甚至怀疑自己为什么要来受这个罪。这种心理压力对健康的影响可不小哦！