心烦的时候怎么调整心态

心烦的时候，不妨来点“心灵马杀鸡”

心烦的时候，感觉整个人都不好了，像是被生活按在地上摩擦。这时候，你需要的是一场“心灵马杀鸡”——不是真的按摩，而是给自己的心情来个放松SPA。你可以试试深呼吸，吸气的时候想象自己正在吸进一片宁静的海洋，呼气的时候把所有的烦恼都吹走。或者，你可以找个安静的地方，闭上眼睛，听听轻音乐，让音乐的旋律带你飞到一个没有烦恼的世界。

换个角度看问题，烦恼也能变笑话

有时候，心烦的原因可能是因为你太过于纠结于某个问题了。这时候，不妨试试换个角度看问题。比如，你因为工作压力大而心烦，那你可以想象自己是个超级英雄，工作就是你的任务，压力就是你的敌人。每次完成任务打败敌人后，你都会变得更强大。这样一想，是不是觉得压力也没那么可怕了？再比如，你因为生活中的琐事心烦，那你可以把这些琐事当成是生活的调料，少了它们生活反而会变得无趣。这样一想，是不是觉得琐事也挺可爱的？

行动起来，别让烦恼占了上风

心烦的时候，最怕的就是什么都不做。你越是不动弹，烦恼就越像是黏在你身上的口香糖一样甩不掉。所以啊，行动起来！你可以去跑步、打球、游泳——总之做点运动让身体出汗。运动不仅能让你释放压力还能让你分泌快乐激素——内啡肽。或者你也可以去做点自己喜欢的事情：画画、弹琴、做饭……这些都能让你暂时忘记烦恼并且享受其中乐趣。记住啊：与其坐着发愁不如站起来走走；与其躺着叹气不如跳起来嗨嗨！