一年瘦了20斤无不适症状

减肥的初衷

说到减肥，我一开始并没有什么宏伟的目标，只是觉得自己的身材有点“丰满”，穿衣服总是显得不够精神。尤其是在镜子前一照，感觉自己像个行走的“肉球”。于是，我决定给自己定个小目标：一年内瘦个20斤。听起来不多，但对我这种从小到大都是“吃货”的人来说，这简直是个天大的挑战。

饮食的改变

减肥的第一步当然是控制饮食。以前的我，早餐喜欢吃油条、包子加豆浆，午餐和晚餐更是无肉不欢。为了减肥，我开始尝试一些低热量的食物，比如水煮鸡胸肉、蔬菜沙拉之类的。刚开始的时候，真的觉得这些食物淡而无味，简直是在折磨自己的味蕾。但慢慢地，我发现其实只要搭配得当，这些食物也可以变得很美味。比如用柠檬汁和黑胡椒调味的水煮鸡胸肉，吃起来竟然有种清爽的感觉。

运动的加入

光靠吃是不够的，运动也是减肥的关键。以前的我是个典型的“宅男”，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。为了减肥，我开始了每天的运动计划。一开始只是简单的散步和做一些基础的瑜伽动作。虽然动作笨拙得像个企鹅在跳舞，但至少我迈出了第一步。后来逐渐增加了一些有氧运动和力量训练，比如跑步、跳绳和举哑铃之类的。虽然每次运动完都累得像条狗一样趴在地上喘气，但看到体重秤上的数字一点点下降，心里还是美滋滋的。

心态的调整

减肥的过程中，心态的调整也非常重要。有时候看到别人吃香喝辣的自己却只能啃黄瓜的时候难免会有点小失落；有时候体重停滞不前的时候也会有点小沮丧；但更多时候是坚持下去的动力——比如穿上以前穿不下的衣服时那种成就感；或者被朋友夸赞变瘦时那种自豪感；又或者只是单纯地觉得自己变得更健康了更自信了……这些小小的快乐都是支撑我继续下去的动力源泉！