高三孩子上课总犯困怎么办

高三孩子上课总犯困，这可咋整？

高三，这个让无数家长和孩子都头疼的阶段，上课犯困简直成了家常便饭。你家孩子是不是也这样？明明早上精神抖擞地出门，结果一到教室就变成了“睡美人”或“睡王子”？别急，咱们一起来找找原因，看看怎么解决这个问题。

睡眠质量是关键

说到犯困，第一个想到的就是睡眠问题。高三的孩子学习压力大，作业多，熬夜成了常态。可是，熬夜一时爽，第二天上课就惨了。你想想，晚上不睡觉，白天怎么能不困呢？所以啊，保证充足的睡眠时间是第一步。建议孩子们晚上11点前就得上床睡觉，早上7点起床，这样至少能保证8小时的睡眠。当然，如果作业实在做不完，可以考虑早起做作业，毕竟早上的头脑清醒嘛！

饮食调理也很重要

除了睡眠，饮食也是影响精神状态的重要因素。有些孩子为了节省时间，早餐随便对付一口就完事了。这可不行！早餐是一天中最重要的一餐，不吃或者吃得不好，上午的课肯定没精神。建议孩子们早餐要吃好，可以来点鸡蛋、牛奶、全麦面包之类的食物，既营养又扛饿。中午和晚上也要注意营养均衡，少吃油腻和辛辣的食物，避免肠胃负担过重。对了，别忘了多喝水哦！水喝得少也会让人感到疲倦的。

适当运动提神醒脑

除了吃和睡，运动也是提神醒脑的好方法。有些孩子一坐就是一整天，连课间休息都不愿意动弹一下。这样可不行！适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，让人精神焕发。建议孩子们课间休息时出去走走、做做操、跳跳绳什么的。如果条件允许的话，放学后也可以去跑跑步、打打球什么的。运动不仅能提神醒脑还能缓解压力呢！不过要注意的是运动要适量哦不要过度疲劳反而影响学习效果那就得不偿失了！