160斤到140斤 160斤怎么减肥到140斤

从胖子到瘦子的第一步

说到减肥，我第一个想到的就是“痛苦”。160斤的我，每天早上起床都感觉像是在打仗。床单紧紧裹住我的大腿，仿佛在说：“你别想轻易离开我！”但为了变瘦，我决定开始跑步。第一天，我跑了不到50米就气喘吁吁，心里想着：“这跑步机是不是坏了？怎么这么快！”结果一看，原来是我自己跑得太慢了。不过，坚持了一个月后，我发现自己的耐力居然有所提升，至少能跑完一圈操场了。虽然还是有点喘，但至少不再像之前那样像个风箱一样呼哧呼哧了。

饮食的革命

减肥不仅仅是运动，饮食也是关键。我开始减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的比例。以前的我是个碳水化合物狂热者，每天不吃米饭就像没吃饭一样。但现在，我开始尝试各种蔬菜沙拉和鸡胸肉。刚开始吃沙拉的时候，总觉得少了点什么味道，于是我开始研究各种沙拉酱的配方。后来发现，原来自己调的沙拉酱比外面买的还要好吃！而且每次吃完都觉得特别清爽，不再像以前那样吃完饭就犯困了。

心态的转变

减肥的过程中，心态的转变也非常重要。以前的我总是急功近利，恨不得一个月就瘦成闪电侠。但后来发现，减肥是个持久战。于是我开始学会享受这个过程。每次称体重的时候不再那么紧张了；每次运动的时候也不再那么痛苦了；每次看到镜子里的自己稍微瘦了一点时也不再那么自恋了（好吧，还是有点自恋）。总之，心态放平后发现减肥其实也没那么难嘛！