上课提神的方法 青少年上课犯困怎么办

站起来活动一下

上课时，长时间坐着容易让人感到疲惫和困倦。这时候，站起来活动一下是个不错的选择。你可以悄悄地在座位上做一些简单的伸展运动，比如扭扭脖子、转转手腕，或者干脆站起来走动几步。这不仅能帮助你放松身体，还能让你的大脑重新充满活力。记得有一次，我上课时实在忍不住了，偷偷站起来做了几个深蹲，结果不仅没被老师发现，还感觉整个人都精神了不少。

喝水提神

有时候困意来袭，可能是因为身体缺水了。随身带一瓶水，时不时喝一口，不仅能补充水分，还能通过吞咽的动作刺激大脑，让你瞬间清醒。而且，喝水还有一个额外的好处——你得频繁去厕所！这样一来，你就有理由离开座位走动走动了。不过要注意的是，别喝太多咖啡或能量饮料，虽然它们能让你瞬间提神，但可能会让你晚上睡不着觉哦。

和朋友互动

上课时和旁边的同学小声聊几句也是个不错的提神方法。当然，前提是不要打扰到其他同学和老师讲课。你可以和同桌讨论一下刚才老师讲的内容，或者分享一下最近的趣事。这种轻松的互动不仅能让你从困倦中解脱出来，还能让课堂变得更加有趣。不过要记住，聊天归聊天，别聊得太投入忘了听课哦！

使用香氛产品

有些香氛产品可以帮助提神醒脑。比如薄荷味的精油、香水或者口香糖等。这些清新的香味能刺激你的嗅觉神经，让你瞬间清醒过来。你可以偷偷在桌子上放一小瓶薄荷精油，困的时候闻一闻；或者嚼一片薄荷味的口香糖。不过要注意的是，别用得太浓烈了，不然可能会引起周围同学的不适哦！

设定小目标

给自己设定一些小目标也能帮助你在课堂上保持清醒。比如告诉自己“再坚持听十分钟”或者“等老师讲完这个知识点我就休息一下”。这种心理暗示能让你更有动力坚持下去。而且当你完成这些小目标时，心里会有一种成就感，这种积极的情绪也能帮助你保持清醒的状态。记得有一次我告诉自己“再坚持听五分钟”结果不知不觉就听完整节课了！