预防得糖尿病最好方法

管住嘴，迈开腿

糖尿病这玩意儿，听起来就有点吓人，但其实预防起来也没那么复杂。最简单的方法就是：管住嘴，迈开腿。别一看到美食就控制不住自己，尤其是那些高糖、高脂肪的食物，比如蛋糕、甜点、炸鸡之类的。这些东西吃多了，不仅容易长胖，还可能让你的血糖飙升。所以啊，平时吃饭的时候，多吃点蔬菜、水果、全谷物这些健康食品，少吃点加工食品和高糖饮料。

至于“迈开腿”嘛，其实就是多运动。每天坚持运动30分钟到1小时，不仅能帮你消耗多余的卡路里，还能提高身体的代谢率，降低血糖水平。你可以选择跑步、游泳、骑自行车或者跳广场舞，反正只要动起来就行。别老是窝在沙发上刷手机，那样只会让你的肚子越来越大，血糖也越来越高。

定期体检很重要

很多人觉得自己年轻力壮，身体倍儿棒，就不愿意去医院体检。其实啊，定期体检是非常重要的。特别是那些有家族糖尿病史的人，更应该定期检查血糖水平。早发现早治疗嘛！不然等到症状明显了再去医院，可能就已经晚了。

体检的时候除了查血糖外，还可以查查血脂、血压这些指标。如果发现有问题的话可以及时调整饮食和生活方式。别等到医生告诉你“你得糖尿病了”才后悔莫及哦！

保持好心情也很关键

你知道吗？心情不好也会影响血糖的哦！压力大、焦虑、抑郁这些负面情绪都会让身体分泌更多的皮质醇和肾上腺素等应激激素这些激素会刺激肝脏产生更多的葡萄糖导致血糖升高所以保持好心情也是预防糖尿病的一个重要方法哦！

平时可以多做些让自己开心的事情比如听音乐看电影旅行或者和朋友聚会聊天总之就是要让自己放松下来不要总是处于紧张状态中另外充足的睡眠也很重要睡眠不足会影响胰岛素的分泌从而导致血糖升高所以一定要保证每天有足够的睡眠时间哦！