如何管控自己的情绪 放宽心态10个方法

情绪是个调皮的小怪兽

情绪这个东西，就像是个调皮的小怪兽，时不时就会跳出来捣乱。你可能正在享受一顿美味的晚餐，突然接到一个让你火冒三丈的电话；或者你正准备好好睡个午觉，结果邻居家的狗开始疯狂吠叫。这些时候，你的情绪就像是被点燃的鞭炮，噼里啪啦地炸开了。但是，别急着让这个小怪兽肆意妄为，我们可以学着和它和平共处。

深呼吸是你的超级武器

当你感觉到情绪开始失控时，深呼吸绝对是你最好的朋友。想象一下，你正在和一个熊孩子对峙，他手里拿着你的手机准备摔在地上。这时候，你肯定不会冲上去和他硬碰硬吧？你会先深吸一口气，让自己冷静下来。同样的道理，当你感到愤怒、焦虑或者沮丧时，先别急着发火或者崩溃，试着深呼吸几次。你会发现，这个小动作真的能帮你把情绪的小怪兽关进笼子里。

换个角度看问题

有时候，我们的情绪失控是因为我们太执着于某一个角度看问题了。比如你等了半个小时的公交车还没来，你可能会觉得司机是不是故意和你作对。但是如果你换个角度想：也许司机遇到了什么突发情况呢？或者你可以趁这个时间听听音乐、看看书，反正闲着也是闲着。这样一来，你的心情就会轻松很多。记住，生活就像是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑；你对它皱眉头，它也会对你皱眉头。

运动是情绪的灭火器

如果你觉得情绪已经快要爆炸了，那就赶紧去运动吧！跑步、打篮球、甚至只是在家里跳跳绳都可以。运动不仅能帮你释放多余的能量，还能让你分泌出让人心情愉悦的内啡肽。想象一下，你在跑步机上挥汗如雨的时候，那些烦心事就像是被风吹走的云朵一样消失不见了。所以下次当你感到情绪快要失控时，别犹豫了——去运动吧！