疏导情绪的最佳方法 调节情绪的方法和技巧

找到你的情绪出口

情绪这东西，有时候就像个不听话的小孩，你越想让它安静，它越闹腾。所以，别想着硬碰硬，得找个出口让它溜走。比如，你可以试试写日记。别小看这事儿，把心里的憋屈一股脑儿倒出来，就像给情绪洗了个热水澡。再不然，找个没人的地方大喊几声，或者在家里跳个舞，反正没人看见你发疯的样子。记住，情绪是需要释放的，不是用来憋着的。

找个人聊聊

有时候，情绪堵在心里，就像便秘一样难受。这时候，找个信得过的人聊聊吧。朋友、家人、甚至是陌生人（比如咖啡店的服务员）都可以成为你的倾诉对象。别怕丢脸，大家都有情绪低落的时候。聊完之后你会发现，原来自己并不是一个人在战斗。而且，听别人说说他们的烦恼，也能让你觉得自己没那么糟糕。毕竟，大家都是“情绪战士”嘛！

做点让自己开心的事

当情绪像乌云一样笼罩着你时，做点让自己开心的事吧！可以是看一部搞笑电影、吃一顿美食、或者干脆去旅行。别担心花钱或浪费时间，人生苦短，及时行乐才是正经事。而且你会发现，当你沉浸在快乐中时，那些烦心事好像也变得不那么重要了。记住，生活是自己的舞台剧，你得学会给自己加戏！