发量越来越少怎么改善

头发掉得像秋天的落叶，咋整？

头发掉得比猫毛还多，这可不是什么好事。每天早上起床，枕头上、浴室地板上、甚至你的键盘上都留下了头发的踪迹。别慌，这事儿咱们可以慢慢解决。首先，你得搞清楚为啥头发会掉这么多。压力大、熬夜、饮食不均衡，这些都可能是罪魁祸首。所以，第一步就是调整生活习惯，别再让头发成为你生活的牺牲品。

吃啥补啥，头发也不例外

你知道吗？头发也需要营养！就像你每天要吃饭一样，头发也需要各种维生素和矿物质来保持健康。多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼类和豆制品，这些都能帮助头发变得更结实。别忘了补充维生素B和锌，它们对头发生长可是大有帮助的。当然，少吃油腻和辛辣的食物也是关键，毕竟谁也不想让自己的头皮变成油田吧？

洗头也有大学问

洗头可不是随便冲冲水那么简单。选对洗发水很重要！市面上那些打着“生发”旗号的产品多如牛毛，但效果嘛，就见仁见智了。建议你选择温和无刺激的洗发水，避免使用含有硅油的产品，因为它们可能会堵塞毛孔。另外，洗头时水温不宜过高，温水即可。洗完后用毛巾轻轻吸干水分，千万别用力搓揉头发哦！

头皮按摩是个好习惯

别小看头皮按摩的力量！每天花几分钟给头皮做个SPA，不仅能放松心情，还能促进血液循环。血液循环好了，头皮的营养供应自然也就跟上来了。你可以用指腹轻轻按摩头皮几分钟，或者用专门的按摩梳子来帮忙。记住哦，力度要适中，别把自己按成“秃头”了！

少折腾你的头发

频繁染发、烫发对头发的伤害可不是闹着玩的。每次折腾完之后你会发现自己的发质越来越差劲儿了！所以尽量减少这些化学处理吧！如果实在忍不住想要换个造型的话可以考虑戴假发或者用一些临时性的染发产品过过瘾就好啦！毕竟健康才是最重要的嘛！