跑完马拉松当天能泡脚吗

马拉松后的双脚：疲惫还是放松？

跑完马拉松，你的双脚可能已经不再是你的双脚了。它们可能肿胀、酸痛，甚至有点麻木。这时候，你可能会想：“我能不能泡个脚，让它们舒服点？”答案是肯定的，但要注意方式和时间。

泡脚的好处：不仅仅是放松

泡脚不仅能让你感觉好一点，还能帮助缓解肌肉酸痛和肿胀。热水可以促进血液循环，带走体内的废物和乳酸，让你的肌肉更快恢复。而且，泡脚还能帮助你放松心情，毕竟跑完马拉松后，你的心情可能比你的脚还要复杂。

什么时候泡？怎么泡？

虽然泡脚有很多好处，但并不是越早越好。跑完马拉松后，你的双脚可能还在充血状态，这时候直接泡脚可能会加重肿胀。建议等几个小时后再泡，等双脚稍微冷却下来。水温也不要太高，温水即可，大约在37-40摄氏度之间。泡的时间也不宜过长，15-20分钟就够了。如果你有条件的话，可以在水里加点盐或者泡脚药包，效果会更好哦！

其他小贴士：别忘了照顾全身

跑完马拉松后，除了泡脚外，还有其他一些小贴士可以帮助你更快恢复。比如喝点运动饮料补充电解质、吃点高蛋白的食物补充能量、做些轻松的拉伸运动等等。总之，跑完马拉松后的一天是你恢复的关键时期，好好照顾自己吧！