减到120斤就瘦不下去了

减肥路上的“瓶颈期”

减肥，这个词听起来简单，但做起来真是让人抓狂。你辛辛苦苦减到了120斤，以为终于可以松口气了，结果发现体重卡在那里一动不动。这就是传说中的“瓶颈期”，就像你在游戏里打到最后一关，Boss怎么打都不掉血一样。你开始怀疑自己是不是吃了什么“定型药”，怎么减都减不下去。

为什么120斤成了“魔咒”？

其实，120斤这个数字并没有什么特别的魔力，但它可能恰好是你身体的“舒适区”。你的身体已经习惯了现在的体重和代谢率，就像你习惯了每天早上喝咖啡一样。当你试图进一步减肥时，身体会自动启动防御机制，降低代谢率来保存能量。这就好比你每天都在跑步机上拼命跑，结果发现跑步机的速度越来越慢，最后干脆停了。这时候，你需要的是一些新的策略来打破这个僵局。

如何突破120斤的“封印”？

首先，你可以试试改变饮食习惯。别再盯着那些低卡路里的食物不放了，偶尔吃点高蛋白的食物或者健康的脂肪也能帮助你提高代谢率。其次，增加运动量也是个好办法。别总是做同样的运动，换换花样试试瑜伽、游泳或者跳舞，让身体感受到新的挑战。最后，别忘了调整心态。减肥不是一朝一夕的事儿，别给自己太大压力。你可以把它当成一场持久战，偶尔放松一下也无妨。