如何自查自己是否抑郁

心情晴雨表

你有没有发现，最近的心情好像总是阴天，连阳光都懒得出来？别急，这可能是你的心情晴雨表在提醒你，该看看自己的情绪状态了。抑郁可不是什么小事，它像个小偷，悄悄偷走你的快乐。所以，先问问自己：是不是最近总是觉得累，连最喜欢的电视剧都提不起兴趣？是不是和朋友聊天时，总觉得自己是个局外人？这些小信号可能就是你心情晴雨表上的乌云。

日常小怪兽

再来看看你的日常小怪兽们。抑郁就像个调皮的小怪兽，它会偷偷在你的日常生活中捣乱。比如，你可能会发现自己越来越难集中注意力，工作效率直线下降；或者你开始对美食失去了兴趣，连最爱的披萨都觉得没味道。更可怕的是，这个小怪兽还会让你对自己的评价越来越低，觉得自己什么都做不好。如果你发现自己被这些小怪兽缠上了，那可得小心了！

社交雷达

别忘了检查一下你的社交雷达。抑郁会让你对社交活动失去兴趣，甚至开始逃避和朋友的聚会。你会发现自己越来越喜欢一个人待着，连电话都不想接。这种情况下，你可能已经开始忽视了身边那些关心你的人。试着回想一下，最近有没有因为情绪问题而错过了什么重要的活动或聚会？如果有的话，那可能是你的社交雷达在发出警报了！

睡眠侦探

最后，我们来做个睡眠侦探的游戏。抑郁会影响你的睡眠质量，让你要么睡不着觉，要么睡不醒。如果你发现自己总是在床上翻来覆去睡不着觉；或者早上醒来后还是觉得累得像刚跑完马拉松一样；甚至有时候白天也会莫名其妙地打瞌睡——这些都是抑郁在作祟的信号！所以啊朋友们别大意了！快来做个睡眠侦探吧！看看自己是不是已经被这个小坏蛋盯上了！记住哦！保持良好的作息习惯可是打败它的关键武器之一呢！