马甲线和人鱼线图解 马甲线初期图

马甲线：腹肌的“门面担当”

马甲线，听起来像是古代侠客的装备，实际上是现代健身爱好者的“标配”。它指的是腹直肌两侧的两条明显的线条，像马甲一样贴在腹部，故得名“马甲线”。想要拥有马甲线，光靠仰卧起坐可不够，还得配合减脂和核心训练。毕竟，腹肌就像一块巧克力蛋糕，外面裹着一层厚厚的奶油（脂肪），不先把奶油刮掉，蛋糕再美味也看不出来。所以，想秀马甲线的朋友们，先从控制饮食和有氧运动开始吧！

人鱼线：腹部的“性感密码”

人鱼线比马甲线更低调一些，藏在腹部两侧的下方，像两条优雅的弧线。它的学名叫“腹外斜肌”，因为形状像人鱼的尾巴而得名。如果说马甲线是腹肌的“门面担当”，那人鱼线就是“性感密码”。想要解锁这串密码，除了减脂之外，还需要做一些侧向的核心训练。比如侧平板支撑、俄罗斯转体之类的动作都能帮你练出这条迷人的线条。不过要注意的是，人鱼线和啤酒肚可是死对头，所以千万别一边练人鱼线一边喝啤酒哦！

马甲线VS人鱼线：谁才是你的菜？

有些人觉得马甲线更有视觉冲击力，毕竟它是腹肌的“招牌”；而有些人则偏爱人鱼线的优雅与神秘感。其实两者并不冲突，完全可以同时拥有。只要你够努力、够自律，马甲线和人鱼线都能成为你的“战利品”。不过话说回来，练出这两条线条的过程可不轻松。你需要控制饮食、坚持锻炼、保持耐心……听起来是不是有点像在谈恋爱？没错！健身就像一场恋爱，需要用心经营才能收获美好结果。