鳄鱼爬的五大害处 鳄鱼爬有什么锻炼效果

鳄鱼爬让你看起来像个新手

鳄鱼爬这个动作，虽然在健身房里看起来很酷，但实际上它会让你在其他健身达人面前显得像个刚入门的小白。想象一下，你在健身房里像只鳄鱼一样在地上爬来爬去，周围的人都在做着标准的深蹲和硬拉，而你却在那里“游泳”。这不仅让你的健身效果大打折扣，还可能让你成为别人眼中的笑柄。

鳄鱼爬对关节不友好

鳄鱼爬的动作涉及到大量的关节活动，尤其是手腕、肘部和膝盖。这些关节在正常情况下已经承受了很大的压力，而鳄鱼爬的动作会让这些关节承受更大的负担。长期这样做，可能会导致关节磨损和疼痛，甚至引发关节炎。所以，如果你不想年纪轻轻就变成“关节老人”，最好还是远离这个动作。

鳄鱼爬容易受伤

除了对关节不友好外，鳄鱼爬还容易导致其他类型的伤害。比如，你在地上爬的时候，可能会不小心撞到东西或者被地上的杂物划伤。而且，这个动作需要你保持低姿势移动，如果你的核心力量不够强，很容易失去平衡摔倒。这样一来，你不仅没有锻炼到身体，反而可能把自己弄得浑身是伤。

鳄鱼爬效率低下

在健身房里，时间就是金钱。你花一个小时做鳄鱼爬，可能还不如花十分钟做一组标准的俯卧撑来得有效。鳄鱼爬虽然看起来动作复杂，但实际上它并不能很好地锻炼到你的主要肌肉群。相比之下，做一些更直接的力量训练动作，不仅能更快地提升你的肌肉力量和耐力，还能让你在短时间内看到明显的进步。

鳄鱼爬影响形象

最后一点也是最重要的一点：鳄鱼爬真的会影响你的形象！想象一下，你在健身房里像只鳄鱼一样在地上爬来爬去，别人会怎么看你？就算你不介意别人的眼光，你自己也会觉得尴尬吧？而且，这个动作还会让你的衣服变得脏兮兮的，甚至可能沾上地上的灰尘和细菌。这样一来，你不仅没有锻炼到身体，反而可能让自己变得邋遢不堪。