如何从120斤瘦到100斤

从“胖嘟嘟”到“瘦溜溜”

想要从120斤瘦到100斤，首先得有个心理准备——这不是一朝一夕的事儿。别指望一周就能减掉20斤，那不科学也不健康。减肥是个马拉松，不是短跑冲刺。你得有耐心，有计划，还得有点儿幽默感。毕竟，减肥路上要是没了笑声，那得多无聊啊！

饮食大作战

说到减肥，饮食绝对是重头戏。别想着节食就能瘦下来，那只会让你饿得头晕眼花，最后还可能暴饮暴食。聪明的方法是调整饮食结构。多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食品。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。还有啊，喝水很重要！每天至少喝8杯水，不仅能排毒还能增加饱腹感。记住，减肥不是不吃东西，而是吃对东西。

运动不能少

光靠吃是不够的，运动也得跟上。别一提到运动就想到健身房和跑步机，其实生活中有很多机会可以动起来。比如走路去上班、爬楼梯而不是坐电梯、做家务也能消耗不少卡路里。如果你喜欢跳舞或者瑜伽，那就更好了！这些运动不仅能帮你燃烧脂肪，还能放松心情。记住，运动不一定要累得气喘吁吁才有效，关键是坚持和享受过程。

心理建设也很重要

减肥不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的考验。别给自己太大压力，偶尔放纵一下也是可以的。比如周末和朋友聚餐时吃块蛋糕也没什么大不了的。重要的是不要因为一次放纵就放弃整个计划。保持积极的心态和良好的生活习惯才是长久之计。记住，健康才是最重要的目标！