降低期望最简单三个方法

设定小目标，别想一口吃成胖子

降低期望最简单的方法之一就是设定小目标。别一上来就想搞定整个项目，或者一夜之间变成健身达人。你可以先从每天走10分钟开始，而不是直接报名马拉松。小目标不仅容易实现，还能让你在达成时感受到成就感，而不是被大目标压得喘不过气。就像玩游戏一样，先打小怪升级，再去挑战大Boss，这样才不会一开始就被虐得怀疑人生。

接受不完美，生活本来就不完美

降低期望的另一个方法就是接受不完美。你不是超人，也不是完美主义者，所以别对自己要求太高。做菜糊了？没关系，至少你尝试了！工作没达到预期？没关系，至少你努力了！生活本来就不是完美的，接受这一点会让你轻松很多。就像谈恋爱一样，别指望对方是完美的王子或公主，能陪你一起笑一起闹就够了。

学会放手，别把自己逼得太紧

有时候我们对自己期望太高，是因为我们不愿意放手。你可能觉得自己必须事事亲力亲为，或者觉得只有自己才能把事情做好。但其实，学会放手也是一种智慧。你可以把一些任务交给别人去做，或者给自己一些休息的时间。别把自己逼得太紧，偶尔放松一下并不会让你变成懒惰的人。就像手机也需要充电一样，人也需要休息才能更好地工作和生活。

调整心态，别太在意别人的看法

降低期望的另一个关键是调整心态。很多时候我们对自己期望过高是因为太在意别人的看法。你可能觉得必须做到最好才能得到别人的认可和赞赏。但其实，别人的看法并没有那么重要。你不需要为了迎合别人而让自己过得那么累。做自己就好，喜欢你的人自然会喜欢你本来的样子。就像穿衣服一样，你喜欢什么就穿什么，不用太在意别人怎么看你今天的搭配是否时尚。