焦虑症惊恐发作时怎么自救

深呼吸，别慌张惊恐发作时，你的心跳可能会像是要跳出胸膛，呼吸也变得急促。这时候，深呼吸是你最好的朋友。试试慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，再数到四。重复几次，你...