腹泻拉水怎么办 拉肚子拉的全是黄稀水

别慌，先喝口水

腹泻拉水听起来像是在进行某种奇怪的马拉松，但实际上，它更像是一场突如其来的灾难。当你发现自己拉出来的东西比你去过的任何水上乐园还要水时，第一件事就是别慌。深呼吸，然后给自己倒杯水。记住，保持水分是关键，因为你正在流失大量的液体。如果你觉得喝水太无聊，可以试试加点柠檬或者薄荷，让这杯水变得有点儿意思。

找点吃的，但别乱吃

接下来，你需要吃点东西来补充能量和电解质。但别急着去冰箱里找昨晚剩下的披萨或者那包薯片。腹泻时，你的肠胃需要的是温柔的对待。香蕉、米饭、苹果酱和吐司（简称BRAT饮食法）是个不错的选择。这些食物不仅容易消化，还能帮助你的肠胃平静下来。如果你觉得这些太单调，可以试试椰子水或者运动饮料来补充电解质。但记住，少量的食物比大量的食物更容易被接受。

休息一下，别逞强

腹泻拉水的时候，你的身体正在经历一场小型的战争。这时候最需要的就是休息。别想着去上班或者参加什么重要的会议，除非你希望在会议上突然宣布“紧急情况”然后冲向洗手间。躺在床上看看电视剧或者读本书都是不错的选择。如果你觉得躺着无聊，可以试试冥想或者听听轻松的音乐来放松心情。记住，这时候的你需要的是温柔的对待自己。