心情很压抑心里堵得慌怎么办

深呼吸，别慌张

当你感觉心里堵得慌，就像胸口压了一块大石头，不妨试试深呼吸。闭上眼睛，慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，再数到四。这个简单的动作能帮你放松下来，就像给心灵做了一次SPA。想象一下，你正在把那些烦心事一点点呼出去，是不是感觉轻松多了？

找点乐子，别闷着

心情压抑的时候，千万别把自己关在房间里胡思乱想。找点让你开心的事情做做吧！比如看一部搞笑电影，或者和朋友聊聊天。如果你喜欢运动，那就去跑跑步、打打球，让汗水带走你的烦恼。生活嘛，总得有点乐趣才对得起自己。

写下来，别憋着

有时候心里堵得慌是因为我们把事情都憋在心里。找个笔记本或者手机备忘录，把那些让你不开心的事情写下来。写完之后你会发现，那些困扰你的问题其实也没那么可怕。而且写下来的过程本身就是一种释放和整理思绪的好方法。说不定写着写着你就找到解决问题的灵感了呢！

吃点甜的，别亏待自己

心情不好的时候吃点甜食也是个不错的选择哦！巧克力、蛋糕、冰淇淋……这些甜甜的东西能让你的大脑分泌多巴胺，让你感觉更快乐。当然啦，别吃太多哦！不然心情好了体重也跟着上去了可就不划算了。记住：偶尔放纵一下自己也是可以的嘛！

找个树洞倾诉一下吧

如果你觉得心里的话没人能懂或者不想给别人添麻烦的话可以试试找个树洞倾诉一下哦！现在有很多匿名的社交平台可以让你畅所欲言不用担心被认出来也不用担心别人怎么看你只要把心里话说出来就好啦！虽然树洞不能给你实际的帮助但至少能让你感觉到有人愿意听你说话这样心里也会舒服很多呢！