冥想一年焦虑症好了 冥想可以治疗抑郁症吗

焦虑的日常

你知道那种感觉吗？就是每天早上醒来，不是因为阳光洒进窗户，而是因为心跳加速，仿佛有一只小鹿在胸口乱撞。我就是这样，每天都在和焦虑作斗争。上班路上，我会不停地检查手机，生怕错过什么重要信息；开会时，我会不自觉地捏紧拳头，哪怕讨论的内容和我无关。晚上回到家，躺在床上，脑子里还在回放白天的事情，根本睡不着。这种日子持续了很久，直到我开始尝试冥想。

冥想的初体验

第一次尝试冥想的时候，我觉得自己像个傻子。盘腿坐在床上，闭上眼睛，心里默念“放松”。结果呢？脑子里的想法像脱缰的野马一样奔腾不息。我想到了明天的工作汇报，想到了还没交的水电费，甚至想到了冰箱里的剩菜要不要扔掉。冥想结束的时候，我不仅没放松，反而更焦虑了。但我没有放弃，毕竟网上都说冥想是个好东西，我决定再给它一次机会。

坚持的力量

慢慢地，我开始掌握了一些技巧。比如找一个安静的地方，关掉手机通知；比如深呼吸几次再开始冥想；比如不要对自己太苛刻，允许自己有杂念是很正常的。每次冥想的时间也从最初的五分钟延长到了二十分钟。神奇的是，我发现自己的心态真的在改变。上班路上不再那么紧张了，开会时也能放松地听别人发言了。晚上躺在床上的时候，虽然还是会想起一些事情，但不会像以前那样一直纠结下去。

生活中的小确幸

现在的生活变得轻松了很多。早上醒来的时候，我会先花几分钟做几个深呼吸；工作间隙也会找个角落坐一会儿；晚上睡前更是少不了冥想的陪伴。虽然焦虑的感觉并没有完全消失（毕竟生活总有不如意），但我知道自己有了应对它的工具和方法。有时候和朋友聊天说起这些变化时都会觉得自己像个“冥想大师”了——虽然实际上我只是个刚刚入门的小白而已！不过这种感觉真的很棒！就像你突然学会了骑自行车一样：一开始摇摇晃晃、战战兢兢；后来慢慢找到了平衡点；最后终于可以自如地穿梭在大街小巷之间了！这种成长的感觉真是让人上瘾啊！而且最重要的是：它让我重新找回了对生活的掌控感——这可比任何药物都管用多了！当然了……如果你问我是不是从此就过上了无忧无虑的生活？那倒也没有啦！该加班还得加班、该堵车还得堵车……但是至少现在面对这些事情的时候心态平和多了嘛！而且偶尔还能自嘲一下：“哎呀这不就是人生嘛～”哈哈哈……总之呢～如果你也在为焦虑所困扰的话不妨试试看吧！说不定你也能从中找到属于自己的那份平静与快乐呢～好了今天就聊到这里吧～下次再见啦～拜拜～