如何增高身高 30分钟微创增高手术5cm

吃得好，长得高

想要长高，吃的东西可不能马虎。蛋白质、钙质、维生素D，这些都是让你骨骼强壮的好帮手。每天喝牛奶、吃鸡蛋、啃骨头（开玩笑的，别真啃骨头），都是不错的选择。别老想着减肥不吃东西，你以为你是竹竿啊？吃得饱饱的，才能长得高高。还有啊，垃圾食品少吃点，什么薯片、可乐、泡面，这些东西不仅会让你变胖，还会影响你的身高发育。记住了，吃得好，才能长得好！

动起来，别懒着

光吃不动可不行，运动也是增高的关键。篮球、排球、跳绳这些运动都能帮助你拉长骨骼。别整天窝在沙发上玩手机，你以为你是沙发土豆啊？站起来动一动，跳一跳，让你的身体有机会伸展。游泳也是个不错的选择，水里的浮力能减轻你身体的负担，让你更轻松地伸展四肢。总之呢，动起来总比躺着强，别让你的身高输在懒惰上。

睡得香，长得快

睡眠对身高的影响可不小。你知道吗？人体在睡觉的时候会分泌生长激素，这可是让你长高的秘密武器哦！所以啊，晚上早点睡，别熬夜打游戏看剧了。保证每天至少8小时的睡眠时间，让你的身体有足够的时间去修复和生长。床要舒服点儿哦！不然睡得不舒服怎么会长高呢？记住了：睡得香香甜甜才能长得高高大大！