手机看久了头晕恶心怎么缓解

手机看久了，头晕恶心？别慌，这里有招！

手机看久了头晕恶心，这事儿不少人都遇到过。想象一下，你正沉浸在追剧的快乐中，突然一阵晕眩袭来，那种感觉就像坐了一趟过山车后还没缓过来。别担心，这不是什么大问题，只是你的眼睛和大脑在向你发出“休息一下”的信号。

调整姿势和距离，让眼睛放松

首先，试试调整你的姿势和手机距离。很多人喜欢躺在床上或者沙发上玩手机，这种姿势不仅对脊椎不好，还容易让眼睛过度疲劳。试着坐直了看手机，保持手机与眼睛的距离在30-40厘米左右。这样不仅能减少眼睛的负担，还能让你看起来更有气质（虽然没人会注意到）。

定时休息，给大脑放个假

其次，别忘了定时休息。你可以设置一个闹钟，每隔20-30分钟就提醒自己抬头看看远处的东西。这不仅能缓解眼睛疲劳，还能让你的大脑稍微放松一下。如果你觉得闹钟太麻烦，那就试试“番茄工作法”——每工作25分钟休息5分钟。这样不仅能让你的大脑保持清醒，还能让你在工作间隙刷会儿手机（当然要适度）。

多喝水多运动，身体更健康

最后，多喝水多运动也是缓解头晕恶心的好办法。长时间盯着手机屏幕不仅会让眼睛疲劳，还会让你的身体缺水。所以记得随时补充水分，保持身体的水分平衡。此外，适当的运动也能促进血液循环，缓解身体的疲劳感。你可以试试每天散步10-15分钟或者做一些简单的拉伸运动——这样不仅能让你感觉更好一些还能让你的身材更加完美（虽然这可能需要一段时间）。