男人吃哪种维生素提高性功能

维生素D：阳光的秘密武器

维生素D，这玩意儿你可能听过，但你知道它对男人的性功能有多重要吗？这可不是我瞎编的，科学研究都说了，维生素D不足的男人，性功能可能会打个折扣。你想想，阳光晒得少，不仅皮肤白得像吸血鬼，连那方面都可能跟着“白”了。所以啊，别老宅在家里打游戏了，出去晒晒太阳，补充点维生素D，让你的“小兄弟”也感受一下阳光的温暖。

锌：男人的“硬”道理

锌这东西，听起来像个金属元素，但它可是男人性功能的好帮手。缺锌的男人，不仅容易疲劳，连那方面的表现也可能不尽如人意。你可能会问，怎么补锌呢？其实很简单，多吃点海鲜、坚果和红肉就行了。别老想着减肥不吃肉了，为了你的“硬”道理，该吃还得吃。再说了，你那点肉跟性功能比起来，哪个更重要？自己掂量掂量吧。

维生素E：抗氧化的“性福”保障

维生素E这东西，听起来像个护肤品成分，但它对男人的性功能也是大有裨益。抗氧化嘛，听起来挺高大上的，其实就是保护你的细胞不受伤害。你想想，细胞都受伤了，那方面的表现能好吗？所以啊，多吃点富含维生素E的食物吧，比如坚果、种子和植物油。别老想着省钱不吃这些了，为了你的“性福”保障，该花还得花。

B族维生素：能量的加油站

B族维生素听起来像是个大家族吧？没错！它们可是男人性功能的能量加油站。特别是B1、B3和B6这几位大哥大嫂们（哦不对应该是大哥大叔们）。缺了它们的男人就像没加油的车子一样——跑不动！所以啊平时多吃点全谷物、瘦肉和鸡蛋这些富含B族维生素的食物让你的能量满满！别老想着省钱不吃这些了为了你的“加油站”该花还得花！