五黑粮食哪五黑 五黑有哪些?

五黑粮食，听起来是不是有点像武侠小说里的五毒教？

其实，这五黑粮食并不是什么神秘的毒物，而是我们日常生活中常见的五种黑色食物。它们不仅颜色深邃，营养也相当丰富。你可能会问，这五黑到底是哪五黑呢？别急，接下来我就带你一一揭晓。

第一黑：黑米，黑色的“小珍珠”

黑米，顾名思义，就是黑色的米。别看它外表黑不溜秋的，营养价值可不低。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是铁和锌的含量较高。吃黑米不仅能补血养颜，还能增强免疫力。你可以把它煮成粥，或者做成黑米饭团，口感香甜，营养满满。

第二黑：黑豆，黑色的“小精灵”

黑豆是豆类中的佼佼者，不仅蛋白质含量高，还富含多种维生素和矿物质。黑豆的黑色外皮中含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助我们抵抗自由基的侵害。你可以把黑豆炖汤、煮粥或者做成豆浆，既美味又健康。

第三黑：黑芝麻，黑色的“小珍珠”

黑芝麻是大家再熟悉不过的食物了，它的营养价值也是杠杠的。黑芝麻含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，还有大量的维生素E和不饱和脂肪酸。常吃黑芝麻不仅能补钙健骨，还能润肠通便。你可以把它撒在粥上、拌在沙拉里或者做成芝麻糊，香浓可口。

第四黑：紫菜，黑色的“海洋精灵”

紫菜虽然名字里有个“紫”字，但它的颜色其实是深绿色的。不过因为它在晒干后会变成黑色或深紫色，所以也被归入了五黑的行列。紫菜富含碘、钙、铁等矿物质和多种维生素，尤其是B族维生素含量丰富。你可以用它来做紫菜汤、寿司或者凉拌菜肴都很不错哦！

第五黑：乌鸡

乌鸡是一种非常珍贵的禽类食材,它的肉质细嫩鲜美,营养价值极高.乌鸡肉中含有丰富的蛋白质,氨基酸以及多种微量元素,尤其是铁元素含量很高.常吃乌鸡可以补血益气,增强体质.你可以用它来炖汤或者红烧都非常美味哦! 这五种黑色食物各有各的特点和功效,平时多吃一些对身体很有好处哦! .