1-3点睡不着觉是什么原因

压力山大，脑袋不休息

白天的工作压力、学习任务、家庭琐事，到了晚上统统变成了脑袋里的“小剧场”。你躺在床上，眼睛闭上了，但脑海里的剧情却越来越精彩：明天要交的报告还没写完，孩子的家长会还没准备，甚至连下周的菜谱都还没想好。这些事情像电影一样在脑海里循环播放，让你根本无法入睡。压力大的时候，身体会分泌更多的肾上腺素，让你的大脑保持清醒状态，结果就是你在床上翻来覆去，就是睡不着。

电子产品不离手，生物钟乱套了

现在的我们，手机、平板、电脑几乎不离手。晚上躺在床上刷刷朋友圈、看看短视频、打打游戏，时间一晃就到了凌晨。电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的重要激素。所以当你盯着屏幕看的时候，你的大脑会误以为还是白天，结果就是你的生物钟彻底乱套了。你以为你只是玩了一会儿手机，实际上你的身体已经错过了最佳的入睡时间。

饮食不当，胃不答应

晚上吃得太多或者吃得太晚，胃里的食物还没消化完就开始睡觉了。胃酸分泌过多会导致胃部不适，甚至反酸烧心。这时候你躺在床上，胃里的“小剧场”也开始上演：食物在胃里翻江倒海，让你根本无法安心入睡。还有些人喜欢晚上喝咖啡或者浓茶提神醒脑（虽然你可能觉得自己已经很清醒了）这些饮品中的咖啡因会让你的大脑保持兴奋状态长时间无法入睡。

环境不对劲儿

睡觉的环境也很重要如果房间太亮太吵或者温度不适宜都会影响你的睡眠质量比如开着大灯睡觉就像是在白天睡觉一样难受；外面车水马龙的声音让你感觉自己住在马路旁边；房间太冷或太热都会让你辗转反侧难以入眠；还有些人喜欢抱着手机或者平板电脑睡觉结果屏幕的蓝光又把你的生物钟搞乱了；总之一个舒适的睡眠环境对入睡至关重要如果你总是睡不着不妨检查一下自己的睡眠环境是否合适哦！