如何刷牙才能刷干净 牙黄怎么变白简单方法

选对牙刷是关键

你知道吗？牙刷的选择比你想象的要重要得多。不是所有的牙刷都能让你的牙齿闪闪发光。太硬的刷毛可能会刮伤你的牙龈，而太软的刷毛则可能让你感觉像是在给牙齿挠痒痒。理想的选择是中等硬度的刷毛，既能有效清洁，又不会伤害你的口腔。还有，别忘了检查牙刷的头部大小。如果你的嘴巴比较小，选择一个小一点的头部会更方便操作。毕竟，谁想在刷牙的时候像个马戏团的小丑一样张得大大的呢？

牙膏的秘密

牙膏可不是随便挤一点就行的。市面上的牙膏种类繁多，有美白型的、抗敏感型的、防蛀型的等等。选择适合你口腔需求的牙膏很重要。如果你经常喝咖啡或者茶，美白牙膏可能是你的好帮手；如果你牙齿敏感，那就选一款抗敏感的牙膏吧。不过，别以为牙膏越多越好，适量才是王道。挤太多不仅浪费，还可能让你的嘴巴变成泡泡浴场。记住，牙膏的主要作用是辅助清洁，真正的工作还是要靠你的牙刷来完成。

刷牙的姿势和时间

刷牙不仅仅是把牙刷放进嘴里来回刷几下就完事了。正确的刷牙姿势应该是小范围的圆周运动，轻轻地刷每一颗牙齿的表面、内侧和咬合面。别太用力，否则你的牙龈会抗议的。至于时间嘛，至少要刷两分钟以上才能确保每一颗牙齿都得到了充分的清洁。你可以试试用手机定时器或者跟着一首歌的时间来刷牙，这样不仅能让时间过得快一点，还能让刷牙变得更有趣。想象一下你在刷牙的同时还在跳舞，是不是感觉特别酷？

别忘了舌苔

很多人只顾着刷牙却忽略了舌苔的清洁。其实舌苔上也会积累很多细菌和食物残渣，如果不清理干净的话可能会导致口臭哦！所以每次刷牙的时候顺便用牙刷轻轻地刷一下舌头吧（当然不要太用力）。这样不仅能保持口气清新还能让你的舌头感觉更舒服一些（虽然它可能并不会感谢你）！