10岁儿童减肥从100斤到70斤

从“小胖墩”到“小瘦猴”

10岁的李小明，体重已经达到了100斤，站在同龄人中间，简直就是个“小胖墩”。每次体育课跑步，他总是最后一个到达终点，气喘吁吁的样子让同学们都忍不住笑出声。李小明的妈妈看在眼里，急在心里。她决定帮助儿子减肥，目标是减到70斤。于是，一场“小胖墩”变“小瘦猴”的减肥计划正式启动了！

告别零食，迎接健康

减肥的第一步，就是告别那些诱人的零食。李小明平时最爱吃薯片、巧克力、冰淇淋这些高热量的食物。每次放学回家，第一件事就是冲进厨房找零食吃。妈妈决定从源头控制，把家里的零食全部“藏”起来。刚开始的几天，李小明总是嚷嚷着要吃零食，甚至偷偷翻箱倒柜找吃的。妈妈笑着说：“想吃零食？可以啊，不过得先跑个500米！”李小明一听要跑步，立马打消了念头。为了填补零食的空缺，妈妈开始给李小明准备各种健康的小吃，比如水果沙拉、酸奶拌坚果等。渐渐地，李小明发现自己对这些健康食品也挺感兴趣的。

运动是减肥的法宝

光靠少吃可不行，运动才是减肥的法宝。妈妈给李小明制定了一个运动计划：每天早上跑步30分钟，下午放学后跳绳20分钟。刚开始的时候，李小明跑几步就气喘吁吁的，跳绳也总是绊倒自己。但他没有放弃，每天坚持锻炼。一个月下来，他发现自己不仅能跑得更远了，跳绳也越来越熟练了。最让他开心的是，每次称体重都能看到数字在慢慢下降！虽然过程辛苦了点儿，但看到自己越来越瘦的样子，李小明觉得一切都值了！

改变生活习惯

除了饮食和运动外,改变生活习惯也很重要.以前,李小明喜欢窝在沙发上看电视,一坐就是几个小时.现在,他学会了利用空闲时间做些有意义的事情.比如,和爸爸一起打篮球,和妈妈一起去公园散步.这些活动不仅让他锻炼了身体,还增进了和家人的感情.另外,他还养成了早睡早起的好习惯,每天保证充足的睡眠时间.这样一来,他的精神状态也好了很多.以前总是无精打采的他,现在变得活力四射!