老自己吓唬自己恐惧焦虑

老自己吓唬自己，真是够了

你知道吗，有时候我们的大脑就像是个调皮的小孩，总是喜欢捉弄我们。比如，你正准备睡觉，突然想到明天有个重要的会议，然后大脑就开始自动播放各种“如果”的恐怖片：如果我忘词了怎么办？如果我说错话了怎么办？如果我迟到了怎么办？结果呢，你越想越睡不着，越睡不着就越焦虑，最后整个人都快崩溃了。这就是典型的“老自己吓唬自己”。

恐惧和焦虑，一对好兄弟

恐惧和焦虑这两兄弟，总是形影不离。恐惧是对具体事物的害怕，比如怕黑、怕高、怕蛇；而焦虑则是对未来的不确定性的担忧。问题是，很多时候我们的焦虑并不是基于现实，而是基于我们自己的想象。比如你担心考试不及格，但实际上你已经复习得很充分了；或者你担心工作出错，但实际上你的工作一直都很出色。可大脑就是不听话，非要让你觉得自己不行。这种时候，你就得学会跟大脑说：“嘿，老兄，别闹了！”

如何让大脑安静下来

要让大脑安静下来可不是件容易的事。首先得学会识别那些无谓的担忧。你可以试着把它们写下来，看看哪些是真正需要担心的，哪些只是你的想象在作怪。然后呢，你可以试试深呼吸或者冥想，让大脑放松一下。如果你觉得这些方法太抽象了，那就找点儿有趣的事情做吧！比如看个搞笑的电影、玩个游戏、或者干脆去跑个步。总之呢，别让大脑一直处于紧张状态里头转悠就行了。记住啊：生活已经够复杂了！别再给自己添堵啦！