心里好压抑好累好想哭怎么办

承认自己的情绪

生活中，我们常常会遇到一些让我们感到压抑、累和想哭的时刻。这些情绪并不是软弱的表现，而是人类正常的情感反应。不要试图压抑这些感受，因为它们就像是你内心的“小怪兽”，越是压制，它们就越会变得更加强大。所以，第一步就是承认这些情绪的存在。你可以对自己说：“嘿，我现在真的很累，真的很想哭。”这种自我接纳不仅能让你感到轻松一点，还能帮助你更好地理解自己的内心状态。

找个出口发泄一下

当你感到压抑和累的时候，找一个合适的方式发泄一下是非常重要的。你可以选择去跑步、打拳击、或者在家里大喊几声。如果你觉得哭出来会让你好受一些，那就找个安静的地方尽情地哭一场吧！眼泪有时候是最好的解药。当然，如果你觉得这些都不够“爽”，你还可以试试写日记、画画或者弹琴。总之，找到一个适合自己的方式来释放这些负面情绪，你会发现自己轻松了不少。

和朋友聊聊

有时候，我们之所以感到压抑和累，是因为我们把所有的压力都憋在心里。这时候，找个知心朋友聊聊是个不错的选择。朋友不仅能给你提供情感上的支持，还能帮你从不同的角度看待问题。你可以约上好友一起去喝杯咖啡，或者在电话里聊聊天。记住，倾诉并不是软弱的表现，而是一种自我疗愈的方式。你会发现，当你把心里的负担分享给别人的时候，那种压抑感会减轻很多。

做点让自己开心的事情

当你感到压抑和累的时候，做点让自己开心的事情也是一种很好的调节方式。你可以看一部喜剧电影、听一首喜欢的歌、或者去尝试一项新的兴趣爱好。比如，我有个朋友每次心情不好的时候就会去做蛋糕，她说看着面团慢慢变成美味的蛋糕的过程让她感到非常治愈。你也可以试试看！总之，找到那些能让你笑、让你放松的事情去做吧！