心里太压抑了怎么发泄

找到你的“情绪出口”

生活中总有那么些时刻，感觉心里像压了一块大石头，喘不过气来。这时候，找个“情绪出口”比什么都重要。比如，你可以试试去KTV吼几嗓子，把那些烦心事都唱出来。或者找个没人的地方大喊几声，让那些压抑的情绪随着声音一起飞走。再不然，写写日记也是个好办法，把心里的苦水都倒出来，写完了再撕掉，感觉整个人都轻松了。

运动是最好的解药

你知道吗？运动不仅能让你身体健康，还能帮你释放压力。跑步、游泳、打篮球，随便挑一个你喜欢的运动方式，让自己动起来。运动的时候，身体会分泌一种叫做“内啡肽”的物质，它能让你感觉快乐和放松。而且，运动还能让你暂时忘记那些烦心事，专注在当下的动作上。等运动完了，你会发现自己心情好多了，连看世界的眼光都不一样了。

找朋友聊聊

有时候，我们心里太压抑了，可能是因为自己一个人憋得太久了。这时候，找个好朋友聊聊吧！不要怕麻烦别人，朋友就是用来分享快乐和分担烦恼的。你可以跟他们说说最近遇到的烦心事，听听他们的建议和安慰。你会发现，原来自己并不孤单，世界上还有很多人关心你、支持你。聊完之后，心情也会好很多哦！

做点自己喜欢的事

当你觉得心里太压抑的时候，不妨做点自己喜欢的事情来转移注意力。比如看看电影、听听音乐、画画、做手工等等。这些活动不仅能让你暂时忘记烦恼，还能让你感受到生活中的小确幸。你会发现，原来生活还是有很多美好的事情值得我们去享受的。而且做完这些事情后你会发现自己心情好多了甚至有点小成就感呢！